[...] jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na modlitewniku" 10x11,5kg ss 15x7kg/ 10x11,5kg ss 15x7kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja ziemniaki + kurczak(udka) T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]
[...] żołądkiem. Prawie pełnym. Te pół kilo mięsa z grilla z którego na dodatek tłuszcz ucieka trudno nazwać wypełnieniem żołądka. Popiłem wodą. Pokrótce -kawa z mlekiem -trzy jaja, 50g smalcu -150g sera żółtego -kawa z mlekiem i 50g masła -pół kilo mięsa (chuda szynka) -twaróg półtłusty 250g Tak wygląda moja dniówka. Dzisiejszy trening był wielką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę teraz edytować nie wiem dlaczego : ) to wklejam tutuaj 7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]
Skąd ten hejt na Materlaka ? %-) Przypomniały mi się podjazdy na czacie podczas treningu otwartego: "Beda jaja jak Mamed sie wysadzi" %-) Jak dla mnie dużo stracił tym, że został w KSW a nie sprobował swoich sił gdzie indziej..
Nie jesz miesa ? Dlaczego ? Jeli, tak, to nabial na wieczor, a rano jaja, soja itd Jablko zbedne. Jajecznica ma juz tluszcz z zoltek, wiec oliwa tu zbedna... Tak, jesli mozliwe, to wlacz te miso z piersi kurczaka... Uloz, napisz, sprawdze... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 20:55:36
[...] że kolega czarny właśnie nalega na facial. No i we mnie obudziła się męska solidarność. Myślę sobie - trzeba się wspierać. Niech se chłopak ma. I powiedziałem jej zupełnie poważnie, że tak. To duża przyjemność. I żeby się zgodziła. ---- No... Z kamilą to były niezłe jaja. Jak np. kumpel ją przekonał, że Red Bull ma działanie antykoncepcyjne....
[...] się męska solidarność. Myślę sobie - trzeba się wspierać. Niech se chłopak ma. I powiedziałem jej zupełnie poważnie, że tak. To duża przyjemność. I żeby się zgodziła. ---- No... Z kamilą to były niezłe jaja. Jak np. kumpel ją przekonał, że Red Bull ma działanie antykoncepcyjne.... było jej jeszzce powiedzieć że throat też jest normalny %-)
[...] zarzucilem sobie enana tera i niedlugo wino zjem 50mg pisalem 2 strony wczesniej jakie palny cyklowe szama ostatno super w******lam dobrze same kurczaki w roznej postaci jaja tuna twarozki uzupelniam dizennie jakims 250g serious masa i 120g gold wheya z optimum nie narzekam . jordan szczerze ani razu nie jadlem tego tutaj Zmieniony przez - [...]
[...] Fajny avek Przemko Wszyscy są mile widziani w dzienniku Niestety więcej kg nie nagrałem bo mi bateria padła na treningu PS W poniedziałek klasycznie - cały dzien LOW CARB, same tluszcze i białka - karkówka, jaja, cycki. Troche placków Także diety nie opisuje. Dziś powrót na siłkę, trza się ogarnąć Przede mną siady na 5 powtórzeń... nice
[...] nie ma zadnej filozoficznej otoczki bo nie o to w systemach chodzi. Stąd nazwy jeśli sie pojawiają to są one takie same jak w SW(bo techniki sa po prostu z SW zapożyczone),a cos czego sie w SW nie spotyka ma normalne nazwy,np kop na jaja to kop na jaja,a tak na oczy to atak na oczy i tyle. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-22 16:42:40
[...] 2012 17:38 No widziałem właśnie że ci słabo idzie to zrobiłem nowe konto i głosuje Co to za nowe konto?:) Chlopaki ja was dobrze rozumiem , ale faktycznie troche jaja robicie , jesli sie faktycznie dogadaliscie to po co to piszecie na publiku? Nikt nikomu nie zabronil sie dogadac , konkurs jest , zasady sa , tylko wiecie jak to moze [...]
produktu już przestudiowałem trochę czytając posty podwieszone itp przykładowo źródła białka to pierś z kury; pierś z kaczki; polędwica wołowa ; jaja kurze ; twarogi półtłuste; ryby łosoś dorsz śledź Makrela ; krewetki i małże. WW w zależności od pory dnia różny IG min kaszę ryż bataty makaron razowy itp źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, sienie [...]
Ostatnio na chemii organicznej babka powiedziała że ,, o dziwo większość białka skumulowane jest w żółtku jaja a nie w białku". Czy to racja ? Tak. Zobacz w tabelach.
[...] g płatki owsiane + 25 g whey + 10 g orzechów laskowych 2. 75 g płatki owsiane + 25 g whey 3. 75 g kasza jaglana + 100g indyk jeszcze wpadnie : 4. 50 g płatki jaglane + 2 jaja + 10 g kakao + 100 g truskawek 5. 100 kury + 10 g orzechów łącznie wychodzi ok. 1800 kcal , a B/T/W to 140/190/50 licząc ze wszystkiego :) Dodałam trochę węgli ( [...]